젖몸살로 힘드신가요? 출산도 힘든데 젖몸살의 통증 때문에 밤잠을 설칠 정도로 힘든 기간 보내는 분들이 많습니다. 지금부터 젖몸살 해결방법 및 관련 좋은 정보를 말씀드리도록 하겠습니다.
젖몸살이란?
젖몸살이란 출산 후, 아이에게 젖을 주면서 생기는 통증, 발열 등의 증상을 의미합니다. 수유함과 동시에 몸살의 증상과 똑같다 하여‘젖몸살’이라는 표현을 쓰게 되었습니다. 젖이 고여서 발생하는 것으로 일반적으로 분만 3일 후부터 나타나며, 1~2일 정도 겪는다고 할 수 있습니다.
하지만 사람에 따라서는 2주 이상의 긴 시간을 겪기도 하며, 이럴 경우 몸살 증세가 너무 심해 심신이 많이 지치게 됩니다. 특히 울혈(피가 모이는 것)이 생기면 유방 통증이 더욱 심해지고 기간도 길어진다 할 수 있습니다.
※ 젖몸살 마사지가 최고?
흔히 젖몸살 때문에 마사지를 받곤 합니다. 1회에 10만원 남짓의 비용이기 때문에 가격 부담이 만만치 않은데요. 사실 젖몸살 마사지는 일시적인 통증 감소 효과는 될 수 있지만 근본적으로 해결할 수 있는 방법은 아닙니다. 오히려 마사지를 잘못할 경우, 유방조직의 손상으로 인해 통증이 더욱 심해져 젖 물리는 게 스트레스가 되기도 하기 때문에 추천하지 않습니다.
젖몸살 해결방법
1. 수유
젖몸살은 수유만 잘해도 간단하게 해결될 수 있습니다. 출산 후, 빠르고 규칙적이게 수유를 하게 되면 모유가 쌓이지 않아 젖몸살이 발생하지 않거나 증상이 감소합니다. 유두만 물리면 젖이 잘 나오지 않으며, 유륜까지 물도록 해야 수유가 잘됩니다. 흔히 ‘수유만 잘하면 마사지 10회가 부럽지 않다’라고 할 정도이니 바른 자세로 수유하시기 바라겠습니다.
2. 양배추 요법
양배추는 젖의 양을 감소시키는 효과가 있습니다. 즉, 유방에 젖이 차서 심한 통증이 발생하는 경우 양배추만 잘 먹어도 탁월한 효과를 볼 수 있는 것인데요. 생으로 먹기에는 한계가 있으니 양배추즙(링크)으로 섭취하는 것을 권장합니다.
3. 냉찜질 OR 온찜질
젖몸살에는 냉찜질과 온찜질 모두 효과적입니다. 단, 어느 시점에 찜질을 하느냐에 따라 냉/온을 달리 사용해야 하는데요. 만약 수유 전이라면 유방을 부드럽게 해주어야 하기 때문에 온찜질, 수유 후에는 염증, 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
젖몸살 VS 유선염
유선염이란 유방 내에 있는 유선에 염증이 발생하는 것으로 아기가 젖을 먹을 때 유두를 깨물거나 상처가 생겨 발생하는 것이 일반적입니다. 유선염은 젖몸살과 증상이 비슷한 듯 크게 다른 특징을 가지고 있습니다. 젖몸살은 38~39도 정도의 열이 하루 이틀 나타나는 반면, 유선염은 39도 이상의 열이 3일 이상 길게 지속되는 경우가 많습니다. 유선염의 경우, 유방통증은 물론, 발적, 부족, 오한, 피부 파동 등의 동반 증상이 나타나는 점이 크게 다릅니다.
유선염은 항생제 복용으로 빠르게 치료가 가능하지만 증상이 매우 고통스러우니 사전에 위생관념을 철저히 하여 예방할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 유두에 상처가 났다면 반드시 생리식염수로 소독을 해주어야 하고, 찜질을 통해 울혈이 발생하지 않도록 해주어야 합니다.
맺음말
지금까지 젖몸살 해결방법에 대해 알아보았습니다. 수유할 때는 바른 자세가 무엇보다 중요하며, 스트레스를 받지 않도록 가족에 따뜻한 관심이 그 어느 때보다 필요합니다. 스트레스만으로도 수유가 안 될 수 있으니 마음을 편안히 가질 수 있도록 도와주어야 합니다.
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