배뭉침 풀기, 이렇게 하면 완화됩니다

배뭉침이 심해 많이 힘드신가요? 임신 주차가 늘어날수록 배뭉침 현상을 자주 겪을 수밖에 없는데요. 지금부터 배뭉침 풀기부터 관련 정보까지 모두 알아보도록 하겠습니다.

 

배뭉침 증상은?

 

 

배뭉침은 빠르면 20주 차부터 나타나게 됩니다. 마치 아랫배가 딱딱한 듯한 느낌을 느끼게 되고, 피로감이 심해지게 됩니다. 더불어 몸이 전체적으로 차가워지는 것이 느껴지는 것이 일반적입니다. 배뭉침은 자궁이 커질수록 주변의 신경들을 누르게 돼 더욱 심해지게 되며, 임신 9개월이 넘어서는 시점부터는 ‘가진통’으로 이어지게 됩니다. *가진통과 진진통 구분하는 방법(링크)

※ 내원이 필요한 배뭉침 현상
- 1시간에 6회 이상 배뭉침이 반복될 경우
- 태동이 느껴지지 않을 경우
- 골반으로 태아가 내려오는 느낌이 날 경우
- 하혈을 하는 경우
- 마치 물처럼 냉이 흐르는 경우

 

해당 경우라면 반드시 바로 병원을 가야 하며, 새벽시간이라 하여도 아침까지 버티기보다는 응급실에 가는 것이 맞습니다.

 

배뭉침 풀기, 어떻게 해야 할까?

 

 

1. 수분 섭취하기

물만 많이 마셔도 배뭉침을 효과적으로 풀 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔주며, 충분히 휴식을 취해주면 됩니다. 방광에 소변이 차면 배뭉침 통증이 심해지니 요기가 있으면 바로바로 배출하는 것이 바람직합니다.

 

2. 왼쪽으로 눕기

왼쪽으로 누우면 자궁 혈액순환이 잘 되어 배뭉침 증상을 현저히 줄일 수 있습니다. 바디필로우에 우측 발을 올리고 왼쪽으로 누우면 훨씬 편안한 자세로 보낼 수 있습니다.

 

3. 천천히 심호흡하기

만약 배뭉침 통증이 심해졌다면, 편히 앉아 깊게 숨을 들이마시고, 길게 내뱉는 행동을 반복해 줍니다. 이렇게 하면 증상이 줄어드는 것이 느껴지기 때문에 매우 효과적이라 할 수 있습니다. 배뭉침이 없더라도 평소 하루 10분 정도 명상을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

4. 현재 행동을 중지하기

배뭉침은 현재 하는 행동의 자극으로 발생하는 경우가 많습니다. 만약 지속적으로 걷다가 통증이 나타났다면 이것이 무리가 되어 배뭉침이 생긴 것이죠. 이럴 경우 행동을 멈추고 앉아서 또는 누워서 쉬어주면 증상을 현저히 줄일 수 있습니다.

 

 

맺음말

지금까지 배뭉침 풀기부터 관련 정보들까지 모두 알아보았습니다. 배뭉침은 임신 중기부터는 매우 흔하게 나타나는 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단, 평소와 다른 이상 증상을 동반한다면 주저하지 마시고 병원에 방문하시기 바랍니다. 순산하세요.

 

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