출산 공포 극복방법 8가지, 이렇게 해결하세요

임신은 축복받을 일이지만 막상 출산을 앞두면 공포스러울 수밖에 없습니다. 출산 고통이 총 10단계 중 3단계에 속할 정도라니 당연한 것인데요. 지금부터 출산 공포 극복방법에 대한 좋은 정보를 드리도록 하겠습니다.

 

악영향을 끼치는 출산 공포

일반적으로 출산에 대한 공포는 경험을 했건, 하지 않았건, 전부 가지고 있습니다. 하지만 출산 공포를 과하게 느끼는 사람은 ‘분만 공포증’에 해당되는 것으로 보통 산모 10명 중 1명꼴로 나타나는데요. 같은 분만 공포증이라 하더라도 사람마다 다양한 걱정을 하는 특징이 있습니다.

- 자연분만을 하지 못할 거 같은 두려움
- 갑작스레 진통이 시작돼 병원에 늦을 거 같은 무서움
- 분만에 대한 근본적인 통증과 수술 과정의 두려움
- 의사와 간호사에게 수술 과정을 보여줘야 한다는 수치심
- 좋은 엄마가 될 수 있을까라는 심리적 부담감
- 출산 후, 모유 수유에 대한 압박감

위 항목으로 인한 스트레스가 1개월 이상 지속될 경우, 단순 산모의 건강상 문제뿐 아니라 태아에게도 매우 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 산모의 이런 불안한 마음은 태아에게 고스란히 전달되기 때문에 반드시 금해야 합니다. 더불어 스트레스가 과도해지면 과호흡으로 응급 상황이 발생하기도 합니다.

 

 

출산 공포 극복 방법

1. 전문의와 분만에 대한 걱정을 자주 상담합니다.
2. 출산은 아기를 만나는 것이라는 마음을 갖습니다.
3. 산모 커뮤니티에서 산모들과 공감대를 형성합니다.
4. 무통분만으로 고통을 줄여 출산할 수 있음을 인지합니다.
5. 꾸준한 운동으로 스트레스를 해소합니다.
6. 남편과의 대화 시간을 많이 보냅니다.
7. 평소에 아기와의 태담을 자주 나눕니다.
8. 공포감이 심하다면 자연분만을 고집하지 않습니다.

 

맺음말

지금까지 출산 공포 극복방법 8가지를 알아보았습니다. 대부분 출산에 대한 두려움은 막연함에서부터 시작됩니다. 그렇기 때문에 사전에 많은 정보를 인지하고, 이야기를 나눈다면 충분히 마인드컨트롤 할 수 있다는 점, 꼭 인지하시기 바랍니다. 순산하시기 바라겠습니다.

 

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