생리통 심할때, 100% 완화하는 방법

아랫배를 쥐어짜는 듯한 통증 때문에 생리가 두려운 분들이 많습니다. 저는 “생리통이 너무 심해요”라고 입에 달고 다닐 만큼 극심한 고통에 시달리곤 했는데요. 지금부터 생리통 심할때 100% 완화할 수 있는 좋은 방법을 말씀드리도록 하겠습니다.

 

생리통 심할때 완화 방법

생리통이 심한 이유는 남들보다 자궁 수축을 더 많이 하기 때문입니다. 이에 따라 혈액순환을 개선하거나 자궁을 이완할 수 있는 방법들이 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다. 저 역시도 생리통이 극심할 때 이 같은 방법들을 써서 눈에 띄는 효과를 보았으니 꼭 참고하시기 바랍니다.

 

 

1. 와인을 한잔 마셔줍니다.

소량의 와인은 혈액순환을 활발히 해주는 약이 됩니다. 하지만 주의해야 할 것은 찬 와인은 오히려 생리통을 더욱 심하게 할 수 있기 때문에 반드시 따뜻하게 해서 마셔야 한다는 것입니다. 생리가 시작되는 시점에 마셔주어도 되나 이틀 전부터 섭취하면 통증이 눈에 띄게 감소한 걸 느낄 수 있습니다.

 

2. 배를 따뜻하게 해 줍니다.

배를 따뜻하게 하는 방법은 많은 분들이 사용하고 계시리라 생각됩니다. 하지만 무엇보다 정확하게 온찜질을 해주는 것이 중요한데요. 자궁뿐 아니라 주변을 모두 이완시켜야 효과를 볼 수 있기 때문에 명치 아래부터 하복부까지 가릴 수 있는 넓은 스팀타월을 사용하는 것이 좋습니다. *시중에 판매되는 작은 온찜질팩은 생리통 증상을 줄이는 데 큰 도움이 되지 않습니다.

 

3. 반신욕 또는 족욕을 해줍니다.

자궁을 이완시키고 혈액순환을 개선시키는데 반신욕, 족욕만큼 좋은 것이 없습니다. 38도 따뜻보다는 ‘뜨거운’에 가까운 물로 하면 됩니다. 생리하기 이틀 전부터 반신욕을 해주고, 생리 시기에는 족욕을 해주면 생리통을 드라마틱하게 개선할 수 있습니다.

 

4. 가볍게 운동을 해줍니다.

대부분 생리통이 시작되면 움직이는 것도 힘들기 때문에 침대에 누워있기 마련인데요. 하지만 이는 오히려 혈액순환을 막고 생리통을 더욱 심하게 만들 게 됩니다. 그렇기 때문에 가벼운 산책이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

5. 생리통 약을 복용합니다.

 

 

생리통이 심해도 진통제 복용을 꺼리는 분들이 많습니다. 이는 혹시 내성이 생겨 나중에 정작 진통제의 효과를 못 볼까 걱정이 되어서인데요. 하지만 시중에 판매되는 ‘생리통 약’은 이를 감안하여 몸에 무리를 주지 않게 잘 나와있으니 걱정 없이 드셔도 됩니다.

 

생리통 약은 생리가 시작된 직전 또는 직후에 첫 복용을 하며, 향후 6시간 간격으로 먹어주면 됩니다. *단, 생리가 불규칙하다면 정확한 시기를 알 수 없기에 직후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

생리통 약은 이부프로펜, 아세트아미노펜, 덱시부프로펜 3가지 계열로 나눠져 있으면, 대표적으로 많이 쓰이는 것은 이부프로펜 계열입니다. 이는 사람마다 잘 맞는 약이 있기 때문에 맞춰보아야 합니다. *잘 듣던 약이 효과가 없을 땐 계열을 바꿔 복용하는 것이 좋습니다.

※ 이부프로펜 생리통 약
그날엔, 펜잘 레이디, 이브퀵, 캐롤에프. 이지엔6애니

※ 아세트아미노펜 생리통 약
부스코판, 버퍼린 레이디정, 멘자펜, 타이레놀

※ 덱시부프로펜 생리통 약
펜타우드, 이지엔6프로

 

6. 생리통에 좋은 음식을 먹습니다.

 

 

생리통에 좋은 음식 7가지, 통증에서 탈출하세요

 

7. 생리통에 좋은 차를 마십니다.

생리통에 좋은 차 8가지, 통증 완화에 최고

 

맺음말

지금까지 생리통 심할때 완화하는 방법에 대해 말씀드렸습니다. 아기처럼 웅크린 자세를 취하면 일시적으로 통증이 감소하니 참고하시기 바랍니다.

 

생리주기 빨라짐 느려짐, 무엇이 원인일까?